MARATÓN, ESA DISTANCIA QUE TANTO NOS TRANSMITE

Con motivo de mi primera participación en una Maratón, se me ocurrió escribir un artículo diferente a los habituales.  En general me considero un deportista, además de por mi profesión, por afición. Aproximadamente desde los 15 años participo en carreras populares en las ciudades en las que viví. Primero en Ourense con la San Martiño (sin duda la mejor carrera popular, en todos los sentidos, de Galicia) y ahora que vivo en Quito, el programa anual en el que participo es la 15k Últimas Noticias, 21k Mitad del Mundo y este año, también la Maratón de Quito.

EDUCACIÓN FÍSICA INSUFICIENTE

A propósito del artículo"Insuficiente en Educación Física" de la sección de Sociedad en El País, me surge la imperiosa necesidad de volver a hablar de algo que siempre estuvo en boca de toda la comunidad educativa, al menos de los profesionales de la Educación Física.

Para empezar pondré una transcripción de un párrafo que me llama mucho la atención por su simplicidad y al mismo tiempo por la importancia de los datos que transmite:

“…Francia destina, en educación secundaria, el 14% del “currículo mínimo recomendado” a esta asignatura, “mientras en España, Malta y Turquía el porcentaje es solo el 3%-4%”, dice el texto. En general, la mayoría de las comunidades autónomas programan dos horas semanales de Educación Física en la ESO (en lugar de una, el mínimo fijado por el Gobierno), pero aparte de que el resultado está todavía muy lejos del tiempo de clase de países como Francia; es insuficiente, según los expertos.”

Por lo tanto, en España se dedica un 10% menos del tiempo lectivo a Educación Física que en Francia. Según las diferentes leyes de educación que hubo en España en los últimos 20 años, el mínimo siempre varió entre 1 y 2 horas, dando libertad a las comunidades autónomas para aumentar ese horario en función de lo que ellas crean conveniente. Aunque en su inmensa mayoría a lo largo de los años, nunca fue mayor de 2 horas.

Analicemos la cuestión. En cualquier otra asignatura la dinámica es la siguiente (generalizando):

1. Introducción/Repaso
2. Parte principal
3. Conclusiones

Para la primera parte los estudiantes se sientan, abren sus cuadernos, atienden al profe, responden sus preguntas,…etc. Total que desde el minuto 0 que entra el profe ya están en clase y es tiempo aprovechable.

En la parte principal la tónica son preguntas, respuestas, trabajos en grupo, presentaciones, etc. Todo el tiempo es útil y, si se plantea bien la clase, todos aprovechan el tiempo.

Última parte, dinámica parecida a la de inicio solo que ahora el objetivo es repasar y asegurarse que los estudiantes atendieron y entendieron lo explicado y lo trabajado en la sesión.

Pasemos ahora a lo que sería una sesión de Educación Física. Generalizando:

1. Charla inicial
2. Calentamiento
3. Parte principal
4. Vuelta a la calma o retroalimentación

En la primera parte se necesitan al menos 5 minutos para que los estudiantes se cambien de ropa si no la llevan ya puesta (no se puede hacer Educación Física con cualquier ropa). Posteriormente la charla nos lleva otros 5 minutos en los que ya podemos contar como tiempo aprovechable.

En el calentamiento los chicos se preparan física y psicológicamente para la parte principal, además se pueden repasar contenidos de otras sesiones para evitar las sesiones teóricas.

Para la parte principal queda la mayoría de contenidos a trabajar, tanto prácticos como teóricos (muchas veces implícitos en la práctica).

Finalmente en la vuelta a la calma o retroalimentación, los estudiantes vuelven a su estado de reposo fisiológicamente hablando, y se preparan para la sesión posterior o recreo si es el caso. Se pueden repasar también contenidos teóricos durante esta parte, pero principalmente es para relajarse y desactivar un poco los sentidos. Posteriormente se volverán a cambiar y, en caso de que se disponga de esa infraestructura, se ducharán, lo que supone terminar la clase 10 o 15 minutos antes, que sumado a los 5 de cambiarse al inicio son 15-20 minutos de cada clase (de las 2 que hay semanales), que no se pueden aprovechar para impartir docencia. Dicho esto, parece inevitable pensar en la gran injusticia y agravio comparativo que recibe la Educación Física que, al mismo nivel que otras áreas del currículum, participa del proceso de enseñanza aprendizaje de los estudiantes y de su formación como ser integral. Por lo visto en otros países conocen las investigaciones que soportan este argumento.

Lógicamente no vamos a sustentar todo el criterio de calidad de las sesiones de Educación Física en la cantidad de horas, pero es innegable que debe haber un mínimo de horas al mes para que realmente se puedan ver resultados.

Volviendo al artículo:

“El presidente del Consejo de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física, Vicente Gambau, reclama de nuevo —ahora que el Ministerio de Educación está impulsando una nueva ley— que se establezcan, al menos, esas tres horas semanales de clase de Educación Física de las que habla el Parlamento Europeo, pero con la aspiración de llegar a cinco horas. Esto implicaría aumentar una clase semanal más en la ESO, ofrecer la asignatura en 2º de bachillerato y aumentar ligeramente el horario en algunas comunidades en la educación primaria. De hecho, la materia perdió espacio en primaria tras la anterior reforma legal (la LOE, de 2006) y la mayoría de las autonomías no compensaron esa disminución en los horarios finales (las autonomías tienen margen para completar el tiempo escolar). En 14 comunidades se perdió tiempo de Educación Física en primaria, según un trabajo de repaso de 2007 de UGT.”

Entonces,… ¿para qué se hacen las propuestas y las leyes? ¿Para qué está el Parlamento Europeo, al que se acude cuando conviene y cuando no, se le da la espalda? ¿Será que somos tan soberbios que no hacemos caso de los consejos de los expertos en la materia? Resulta muy evidente que lo mínimo para el área de Educación Física deberían ser 3 horas semanales y, como dice el presidente del Consejo de COLEFs basado en varios estudios, lo ideal serían 5 horas a la semana, teniendo en cuenta siempre esos espacios de tiempo ya citados al principio, que no se pueden considerar lectivos, aunque en ellos haya implícitamente educación para la salud. Ciñéndome ahora a mi experiencia laboral, he de reconocer que en Ecuador está mejor planteado el horario de Educación Física ya que en el equivalente a primaria, hay 3 horas (al menos en los privados) y en secundaria 2 como mínimo, hasta el último curso de Bachillerato. Incluso en muchas universidades hay una asignatura de Educación Física en los primeros cursos. Otro tema a tratar sería la titulación y experiencia de los profesionales de que imparten esas horas (profesionales a veces…), pero no es ni el momento ni el lugar. Sin embargo son “horas” de 40 minutos, aunque sin esos tiempo “muertos” de cambio de ropa o duchas, porque simplemente ya van con la ropa puesta y no suele haber infraestructura como para disponer de vestuarios.

Para ir terminando con la reflexión:

“Por ejemplo, aquel trabajo del CSD de 2009 decía: “En la sociedad occidental en general y en la española en particular, se detecta un aumento progresivo de los hábitos sedentarios de los escolares. Los índices de sobrepeso y obesidad infantil han crecido de forma alarmante los últimos años. El estudio ENKID sitúa el índice en un 26,3%, el más alto de Europa junto con Malta y Grecia. Los hábitos de ocio vinculados a los videojuegos y a las actividades sedentarias, cada vez son más frecuentes entre los y las jóvenes”.

La mitad de los adolescentes de 15 años solo hacen ejercicio en esa clase

La ministra Sanidad, Ana Mato, proclamó a finales del año pasado la conveniencia de que los niños y adolescentes dediquen al menos cinco horas a la semana a actividades físicas. Lo dijo en una convención sobre el plan NAOS (Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad), dentro del cual, por ejemplo, se ha limitado la venta de refrescos y bollería en las escuelas. Sin embargo, aunque tiene el compromiso de seguir fomentando el deporte en edad escolar, el Ministerio de Educación descarta un aumento del horario mínimo de Educación Física en los currículos, explica un portavoz del departamento que también es de Cultura y Deporte.”

Efectivamente, en 2009 el índice era del 26,3%, pero es que a día de hoy, en 2013, ya va cercano al 30% lo cual es una auténtica barbaridad. No por el índice en sí, sino porque está comprobado científicamente que las células grasas acumuladas en estas edades y principalmente la adolescencia, difícilmente se perderán o convertirán en células de materia magra en la adultez. ¿Y esto importa? Pues sí, porque el sobrepeso en los adultos (y cada vez más en los niños) puede implicar diabetes, hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades pulmonares obstructivas, enfermedades cardiovasculares y…mucho, muchísimo dinero gastado en medicamentos que solo ponen parches por parte de los estados en los que esta situación se replique. No estamos hablando de algo trivial, estamos hablando de una probable pandemia de obesidad en un futuro a corto-medio plazo con consecuencias muy preocupantes. Y lo peor es que los gobiernos reconocen el problema, y aparentemente quieren controlar dietas, pero es que sin actividad física el organismo no mejora por sí solo. Claro que puede haber índices más bajos de porcentaje graso, pero el estado del sistema cardiovascular será el mismo, es decir, malo.

¿¿¿¿¿¿¿¿Y con 2 horas a la semana en el mejor de los casos tenemos que cambiar esta tendencia???????? O creen que somos superprofesionales o nos quieren tomar el pelo,…o no les importa tener una población obesa.

Se puede solucionar poco a poco,…pero hay que querer, y querer es actuar, legislar, aumentar horas de Educación Física e inevitablemente quitar de otras áreas ya saturadas de horas, por ejemplo la religión que ni debería aparecer en un currículum educativo de un país laico.

PARKOUR!!

Para cambiar un poco de tema, en esta ocasión me gustaría prestarle atención a una actividad física llamada “urbana” ya que nació en la calle; aunque si consideramos esto, el 90% de las prácticas físicas son urbanas. Con esto quiero decir que no se trata de una actividad marginal como ciertos sectores sociales o políticos quieren hacer ver, sino que se trata de una actividad más para hacer en nuestro entorno.

LAS COSAS CLARAS

Esta publicación surge de la necesidad de definir algunos términos utilizados por parte de los profesionales de la Actividad Fïsica y el Deporte, que muchas veces nos emocionamos hablando y hablando pero no nos aseguramos de si la otra parte del proceso de comunicación recibe el mensaje, o lo que es lo mismo; no nos aseguramos de si realmente hay comunicación.

ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA, CUANDO LA VIDA SORPRENDE

A lo largo de mi vida laboral, han pasado muchas personas de diferentes edades, ¡y más que quedan por pasar! Pero hay algo que me está abriendo los ojos sobremanera. Se trata de las personas con necesidades educativas especiales. Hace unos años me asaltaba ese miedo tonto a lo desconocido, pero hoy en día puedo asegurar que, con formación y apoyo del resto del equipo docente, no temo a intentar transmitir conocimientos a este tipo de personas, que sí son especiales. A continuación haré una aproximación a las características de estas personas (en general) así como al planteamiento o planteamientos que debemos tomar si nos enfrentamos a alguna de estas situaciones.

¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN?

En esta ocasión vamos a conocer algo que tiene nuestro cuerpo y que, aunque interaccionamos con ella todos los días varias veces, a menudo no somos conscientes de ello.

CONCEPTO

Existe en la bibliografía una gran diversidad de términos que hacen referencia al concepto de propiocepción y que normalmente se utilizan como sinónimos: sentido muscular, sentido cinestésico, sentido esterognóstico, sentido de las actitudes y posiciones, sentido propioceptivo, toma de conciencia postural, esquema corporal.... Sin embargo es posible englobar todos estos conceptos dentro del término PROPIOCEPCIÓN, siempre y cuando lo entendamos como “una variación especializada de la modalidad sensorial del tacto que abarca las sensaciones del movimiento –cinestesia- y la posición de las articulaciones -sentidos de la posición de las articulaciones-” (Lephart 1997:139).

De esta manera el término englobaría los aspectos siguientes:

¿CÓMO CREAR UNA CULTURA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS HIJOS?

No son pocos los padres y madres que piensan “si yo nunca hice deporte, ¿¿cómo voy a hacer para que mis hijos se muevan algo??”. Pues bien, es posible.

Primero debemos contextualizar y entender a grandes rasgos el comportamiento de los niños. Por lo general, el niño suele imitar lo que hacen sus referentes, sean familiares directos, profesores, amigos, etc. Por este motivo, conviene ser consciente de lo que manifestamos ante los peques de la casa, porque a lo mejor, estamos transmitiendo algo negativo o contraproducente para su vida.

En el caso que nos ocupa, debemos pensar y razonar una cosa. Si cuando los niños y niñas son todavía pequeños, jugamos con ellos todos los días, procurando introducir paulatinamente actividad física, la probabilidad de crear esa cultura en ellos sería mayor que si nos dedicamos a la vida “adulta” sin prestar mayor atención a lo que hacen los niños.

PROFE TENGO ASMA, NO PUEDO HACER CLASE

  El origen de este nuevo artículo, tiene dos fuentes principalmente. La primera la propia experiencia laboral ya que, tanto en España como en Ecuador, algunos alumnos/as me dijeron esta misma frase (con prescripción médica incluida en algunos casos). Lo cual me llama la atención, porque como estudié y corroboré al leer diversas investigaciones, los efectos del asma pueden llegar a limitarse por medio de la actividad física y no debe ser un argumento para la no realización de muchas de las actividades comunes, al menos en edad escolar. La actividad física puede ser un causante y al mismo tiempo parte de la solución, todo depende de cómo, cuándo y cuánto. Sigan leyendo:

APROXIMACIÓN AL DEPORTE ESCOLAR

Enseñanza deportiva y deporte escolar

La expresión "deporte escolar" da lugar a un campo conceptual equivoco en algunos sentidos, en tanto que no permite identificar claramente el tipo de práctica o actividad que subyace en tal expresión, ni precisar, por tanto, cuál es el significado, el sentido y la finalidad de la misma.

Inauguración de un campeonato escolar

ABDOMINALES, ESOS GRANDES DES-CONOCIDOS

Tras unas semanas en las que los protagonistas fueron; nutrición y salud, pasamos ahora a tocar un tema interesante por los siguientes motivos:

Son muchos los mitos, leyendas urbanas, verdades y mentiras sobre los músculos de la región abdominal. Pues bien, con el artículo de hoy, pretendo dar un poco de luz a aquellos que tienen dudas y algún ejemplo de cómo trabajar estos músculos tan famosos, sobretodo por su "similitud" con las tabletas de chocolate. Como siempre, no pretendo sentar cátedra, sino acercar aspectos técnicos a todos los lectores, de forma que la actividad física sea parte de la vida de cualquier persona, porque todos pueden y deben moverse. ¡¡El movimiento es vida!!

Los músculos del abdomen han sido objeto de numerosos estudios con el fin de averiguar su biomecánica y sinergismo con el resto de las acciones.

Músculos abdominales, tomado de "www.fexpadel.com"

OBESIDAD INFANTIL

Obesidad infantil, ¿se quiere solucionar?

¿El paradigma de la buena alimentación?

En esta ocasión me gustaría exponer mis pensamientos acerca de este tema tan complicado, aunque a la vez, tan sencillo de solucionar. Como vemos desde hace unos años, la obesidad infantil crece cada vez más sin que, aparentemente, nadie haga algo por evitarlo. Se toman medidas sanitarias, se crean campañas publicitarias,… ¿en realidad es esto todo útil?

Vayamos por partes, ¿qué es ser obeso? ¿Obesidad es lo mismo que sobrepeso?

Muchas veces se utilizan los términos obesidad y sobrepeso como sinónimos, pero no lo son.

METODOLOGÍA, EVALUACIÓN,...

Continuando con la publicación del pasado fin de semana, nos vamos a centrar en esta ocasión en otros aspectos de le “Educación Física Ideal” que, en mi opinión y según varios autores, se deberían considerar en nuestra materia.

Metodología:

Resulta evidente, que dependiendo del contenido a tratar se usarán unos métodos u otros, e incluso se puede afirmar que no se usa jamás un método puro, sino más bien se van mezclando en función de las necesidades, del objetivo, del grupo-clase, y del contenido a tratar. Otro factor que puede influir en el método de enseñanza (no en su aplicación sino en su elección) es la instalación con la que cuenta el centro educativo.

UNA EDUCACIÓN FÍSICA IDEAL

           En esta ocasión, me dispongo a tratar un tema que, aunque está suficientemente debatido en las facultades de Educación Física y Deporte, aún tiene ciertas lagunas por lo que creo que es interesante reavivar el debate. Además, dado que mi ámbito de actuación actualmente se dirige a Ecuador y a Sudamérica en general, conviene exponer ciertos conceptos.

Como siempre cuando uno desea elaborar una publicación, primero he de definir de qué quiero hablar; en este caso la Educación Física. Para ello iré segmentando el concepto para entenderlo por partes, con algunas definiciones breves y concisas, y luego en su conjunto:

¿COMPETICIÓN SANA O INSANA?

El primer artículo de reflexión lo voy a recuperar de otra publicación que hice en este blog de actividad física, deporte sano, realismo, en definitiva, una puerta abierta al mundo del movimiento, sin ataduras a nada ni a nadie. De los pocos que expresan lo que pasa de verdad:

http://barbadasbase.blogspot.com

Y por supuesto, gracias al amigo Pepe ;) Lo reedito actualizando algunos conceptos, pero el fondo sigue siendo el mismo:

INICIO Y BIENVENIDA

Hola, hoy da comienzo mi blog personal sobre la Educación Física y todo lo que ella implica, no solo como una materia formal de educación sino también como un conjunto de conocimientos, actitudes y procedimientos que, desarrollados de una forma correcta, nos van a dar muchas satisfacciones y probablemente, solucionar muchos problemas.

Soy Jesús Barrio Gómez, actualmente resido en Quito, pero soy de Ourense, la capital termal de España y una de las ciudades más bonitas en las que nacer y sentirse orgulloso por ello. No voy a poner ahora aquí mi currículum, puesto que en internet ya circula bastante información sobre ello, simplemente voy a decir que soy un apasionado de la actividad física saludable y de su enseñanza.