Agradeciendo
primero el gran número de visitas de este nuevo año (aproximadamente 400 más
desde la primera publicación del año –febrero-), sigo con la tónica de dar la
importancia que corresponde a la actividad física y su relación con la salud.
Relación directa e inseparable, tanto para bien como para mal.
No
diría nada nuevo si afirmo que cada vez hay más niños y adultos obesos y con
sobrepeso. Tampoco es novedad que el nivel de sedentarismo es cada vez mayor.
Pues por lo leído en los siguientes artículos que transcribiré a continuación,
el sedentarismo o lo que es lo mismo, la ausencia de actividad física, ya se
convirtió en la 4ª causa de muerte en el mundo. Es más preocupante de lo que
parece y en realidad en los países desarrollados todavía hay un nivel de
sedentarismo mayor a la media mundial, sobretodo en niños, lo cual nos induce a
pensar que no dentro de mucho, los niveles de sobrepeso y sedentarismo serán
todavía mayores, siendo este un panorama desalentador, todavía hay lugar para
la esperanza.
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A
continuación transcribiré los párrafos más interesantes de estos dos artículos,
así como un enlace a cada uno de ellos:
Sedentary lifestyle, a cause of death
13 de Febrero de 2014
“Aproximadamente 3,2 millones de defunciones
anuales se pueden atribuir a la actividad física insuficiente en el mundo,
según fue revelado en un informe sobre Enfermedades no Transmisibles que
publicó la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los investigadores de la OMS
aseguraron que el sedentarismo es una epidemia con “consecuencias a largo plazo
a nivel social, económico, ambiental y de salubridad”.
Una
persona que no tiene una rutina de ejercicio o actividades laborales que
requieran esfuerzo físico, posiblemente es sedentaria. También se puede
evidenciar que se es sedentario si usted siempre está sentado frente a
una pantalla de computador, televisor, celular o video juego.
El ritmo
de vida que llevan las personas actualmente se presta para aumentar el
sedentarismo. “Antes, el hombre era cazador, cultivador, le tocaba buscar la
comida para sobrevivir. Ahora, con solo una llamada, una búsqueda en Internet o
pasando la tarjeta de crédito, conseguimos todo lo que queremos”, describió
Claudia Angarita, directora del Centro Colombiano de Nutrición Integral.”
¿Cómo
evitar el sedentarismo?
La excusa
en la que la mayoría de personas con sedentarismo se escudan, es la falta de
tiempo. “Desde nuestra labor diaria podemos evitarlo con hechos muy simples,
como dejar de subir y bajar en ascensor para utilizar las escaleras; si tenemos
carro, es bueno dejarlo alejado para caminar ese trayecto. Si vamos en bus,
sería bueno bajarnos unas cuadras antes y caminar; lo ideal serían 30 minutos
diarios, una persona medianamente activa diariamente da entre diez mil y trece
mil pasos; por eso también sería bueno que mientras hablamos por celular,
caminemos de un lado a otro”, sugirió Angarita.
Iniciación desde niños
“El rol
de los padres de familia es indispensable. Tenemos evidencia científica de que
los menores que aprenden de sus padres a practicar actividad física tienen más
probabilidades de crecer como adultos activos que continuarán esa enseñanza en
sus hijos”, aseveró en un informe, Michael Pratt, coordinador del Equipo
Investigativo en Actividad Física del Centro Estadounidense de Control y
Prevención de Enfermedades.
Estos son
algunas de las actividades que se pueden realizar con niños, según lo recomendó
el Programa Let´s Move (Movámonos):
-Ofrezca a los niños juguetes como pelotas o lazos, elementos con los que
ellos se divierten y hacen actividad física.
-Motive al niño para que se inscriba en actividades lúdicas y deportivas
-Llévelo a la escuela caminando, no use el ascensor o vayan a los lugares
en bicicleta.
-Cree una nueva regla: bailar, correr o saltar, mientras están en un
comercial de televisión, de lo contrario no podrá ver el programa.
-Celebre
las ocasiones especiales como cumpleaños, con un partido de fútbol, voleibol o
baloncesto.
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| http://mujerydeporte.files.wordpress.com/ |
La “comida
rápida” en nuestro entorno favorece el sobrepeso y la obesidad
"Según un estudio del «BMJ» las personas que están permanentemente expuesta a la comida
basura, tento en las cercacnías de su trabajo como en su domicilio, son más
propensas a consumir este tipo de alimentos y, por ello, tienden a ser más
obesos.
El
estudio ha examinado la relación entre la exposición a establecimientos de
comida rápida y su consumo, el índice de masa corporal (IMC) y el riesgo de
sobrepeso u obesidad. Se utilizaron los datos del Estudio
Fenland -una
población de cohortes de adultos 29-62 años de edad en 2011-. En total
disponían de datos sobre 10.452 participantes, auqnue solo 5.442 participaron
en este trabajo. Sólo se incluyeron los adultos que trabajan fuera del hogar.
Además de los establecimientos de comida
rápida cercanos al domicilio y al lugar de trabajo, el estudio también tuvo en
cuenta los situados en la ruta entre el hogar y el trabajo. Asimismo tuvieron
en cuenta otros factores asociados con el riesgo de la obesidad: edad, sexo,
ingresos económicos, educación, tener vehículo propio, consumo total de energía,
de tabaco y gasto energético con actividad física. Los resultados mostraron
que los individuos que más estaban expuestos a establecimientos de comida para
llevar, tanto en el trabajo, como en el domicilio como en el trayecto entre
ambos, consumía 5,7 gramos más por día en comparación con el grupo
de personas menos expuesto a la comida para llevar. La relación entre el índice de masa corporal (IMC) y la
exposición a establecimientos de comida para llevar es igualmente coherente.
El grupo de individuos con más acceso a las
tiendas de comida para llevar en todos esos entornos combinados se estima que
tiene un índice de masa corporal 1,21 superior que los menos expuestos, con la
evidencia de un efecto dosis-respuesta. Las personas más expuestas en general
también eran casi dos veces más propensas a ser obesas en comparación con las
que menos contacto tenían con estos sitios de comida para llevar.
Este tipo de estudio de
población no puede demostrar una relación causal entre los ambientes y la
obesidad. Sin embargo, los investigadores encontraron una «contribución
ambiental al consumo de alimentos para llevar y, en especial, el índice de masa
corporal y las probabilidades de ser obesos». Estos expertos sugieren que
políticas destinadas a mejorar la alimentación a través de la restricción de la
disponibilidad de alimentos."
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| http://saludextremadura.gobex.es/ |
Visto
esto, la sensación es que algo malo se está haciendo. Como ciudadanos, resulta
muy cómodo comer en cualquier sitio que nos quede cerca del trabajo, en un
paseo, o con los niños; sin embargo las consecuencias de estos estilos de vida
son fulminantes como podemos observar tras este estudio y el artículo anterior.
Por otro lado, el vehículo propio. ¿Cuántos de nosotros conocemos a la típica
persona que iría hasta al baño en su vehículo particular si pudiera? Bastantes
por desgracia. Luego están los que para subir a un primer piso usan el
ascensor, etc… Si logramos cambiar algunas de estas cosas, que realmente es
algo muy fácil, también estaremos mejorando nuestra calidad de vida y la de
nuestros niños y niñas, ya que somos modelos para ellos. Por otro lado, aun
respetando la libertad de negocio de los restaurantes de comida rápida, se deberían
hacer políticas para controlar su proliferación desmesurada. Son algunas
soluciones que se me ocurren para cambiar esta situación desde lo individual.
Recordemos que todo cambio surge de uno mismo. No lograremos nada si solo
esperamos que los gobiernos pertinentes “hagan lo que sea bueno para mí”.
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